przed i

[...] chce kontunuowac na CKD. waze około 82 kg aktualnie. Suchej masy mam koło 70kg. Białko- 1,5g/kg czyli okolo 120g dziennie z jaj/kury,świni,krowy czasem w postaci suplementu przed aero Węgle 15-30g. Z warzyw- zielony ogorek, pomidor brokuły najczesciej. Tluszcz reszta ( zwierzęce, oliwa z oliwek) Suple - z tych legalnych : zma, omega3, animal [...]

[...] odprężone. Jeśli chodzi o dietę to staram się trzymać schematu: Śniadanie (06:30): zwyczajne - jakieś kanapki, jajecznica, dobre parówki itp.. nic specjalnego 2 Śniadanie (przed basenem): jakiś owoc - najczęściej brzoskwinia, banan lub jabłko Po basenie: Vision Night Protein Blend 80 Obiad (ok 14:00): Pieczone mięso z jakimiś warzywami [...]

[...] dodają białko kolagenu! Stosowanie peptydów jest szczególnie pożyteczne, gdy chodzisz na siłownię. Zalecane dawkowanie Zażyć jedną porcję (4 tabletki) bezpośrednio przed treningiem. Informacja o alergenach: Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Uwaga: Podobnie jak w przypadku [...]

[...] ćwiczę 3 dni w tygodniu 1.Mianowicie ile razy brać dziennie mono w dni nietreningowe a ile Nitro w dni treningowe 2.Jak brać Bcaa? Po wysiłku, w trakcie treningu czy może przed wysiłkiem ? 3.Białko rozumiem według diety ale tutaj jak połączyć je z bcaa ? Myślałem żeby wrzucić Bcaa przed treningiem lub w trakcie a po od razu jakieś szybko [...]

Witam serdecznie, Wiek 26 waga 88 staż 2,5 roku z jedną przerwą. dieta: trzymana przez cały czas Chcę zrobić sobie na wrzesień cykl z dobrym stakiem kreatynowym i dobra przed treningówką. Brałem już kilka razy mono i jabłczan oaz cell pump zastanawiam się nad czymś takim: -Universal STORM -Universal SHOCK THERAPY -jakieś białko proszę o radę co [...]

[...] juz do 110 na klate i 41 w bicepsie na pompie jednak mam troche tluszczyku na ciele. Od 2 dni biore kreatyne monohydrat. Chodze na silownie okolo 10. 5g krety pol godziny przed treningiem 5g po. Chce zaczac biegac ale nie wiem czy to dobry pomysl. Nie wiem tez czy mam biegac rano wieczorem i o ktorej isc na silownie przed czy po bieganiu. I [...]

[...] +2 wafle ryżowe 3 posiłek 200 g piersi z kurczaka + 100g twarogu chudego (dzisiaj musiałem zamienic ten posiłek na odzywkę białkową z powodu braku czasu) 4 posiłek (przed treningiem) 250g piersi z kurczaka + 50g ryżu + 2 biała jaj 5 posiłek po treningu: 200g twarogu chudego + 50g ryzu + 4 biała jaj 6 posiłek (1h przed snem) puszka [...]

[...] Posprzątałem piwnice, kupiłem ławkę wielofunkcyjną i zacząłem trening obwodowy 3/4 razy w tygodniu. Każde ćwiczenie na daną partię mięśniową wykonywałem w 3 seriach + przed treningiem rozgrzewka a po rozciąganie (ok. 2h). A i jeszcze jedno od marca 3 razy w tygodniu do pracy jadę rowerem ( ok 10 km) a ostatnio robię to interwałowo. Moje [...]

[...] *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram(ich też nie wliczam bo orzecha ma się na działce lub podwórku u siebie, cioci, babci) RAZEM 1zl 5 groszy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 Jasiu bierze serek biały, polewa oliwą i daje coś do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić [...]

[...] HC 60-80 LC reszta. Suplementy: - kreatyna: 5g w dni treningowe - BCAA: 15g na trening - białko: 30 - 50g ed. - omega 3 - kofeina w formie 2x kawa dziennie - napalm przed treningiem Foto: Nie lubie wrzucać zdjęć zarówno posiłków jak i sylwetki, ale dla urozmaicenia dziennika postaram się coś czasem udostępnić. Wrzucam jedno foto z [...]

Siema mam pytanie nigdy nie brałem tych supli powiedzcie mi co sądzicie o takim dawkowaniu ps jestem po cyklu na cm3+ jack3d 8 tygodni Beta alanina DT 6G (przed treningiem 3g po 3g) DNT 3G rano AAKG trec hardcore Tylko dt 4tabsy przed (6,4g aakg) po 2 tabsy (3g)

[...] temu osiągniesz ogólną poprawę funkcjonowania metabolizmu energetycznego, czyli szybko i trwale spalisz tkankę tłuszczową. Zalecane dawkowanie 1 fiolka dziennie - 30 minut przed wysiłkiem lub rano na czczo. Uwagi: Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Nie przeznaczone dla dzieci, kobiet w ciąży ani karmiących! Przechowywać w [...]

[...] BCAA Xplode powder - od razu po treningu, kreatynę Universal mono - rano na czczo i po treningu - w dzień nt - w porze treningowej, Activlab Beta-alaninę 4x kapsułki 30 min przed treningiem, Dymitize GABA 30 min przed snem (2g). Pytania: 1. Myślę dokupić do tego białko wolnowchłaniające się na noc, warto (jak tak, to jakie)? 2. Od razu po [...]

[...] około dwa miesiące będę wykonywał w domu zalecone tam kilka ćwiczeń z gryfem i obciążeniami. Przez ten czas przyzwyczaję się do robienia ćwiczeń poprawnie, wykonując je przed lustrem, zyskam trochę siły i po tym czasie spokojnie będę mógł iść na prawdziwą siłkę. Bo myślę, że teraz iść na siłkę nie ma sensu żeby płacić bo i tak te ćwiczenia [...]

[...] 65g kcal: 370 13.00 - 3 posiłek -2kanapki: chleb żytni, kiełbasa krakowska, tuńczyk, papryka itp. -orzechy, pestki dyni itp. Białko: 15g WW: 50g kcal: 250 15.00 - 4 posiłek (przed treningowy) -Ryż biały 100g -kurczak 100g Białko: 25g WW: 75g kcal: 450 18.00 - 5 posiłek (po treningowy) -odżywka białkowa 20g -2 banany - Carbomax Energy Power [...]

[...] ma 300ml 480kcal: 30 bialka: 48 wegli: tluszcze 18,6 Moje pytanie jest nastepujace: Czy to w jakims stopniu mi pomoze w przybraniu masy ? mam zamiar pic to 2 razy dziennie przed treningiem oczywiscie przed wypiciem zjadam pelnowartosciowy posilek i odrazu po treningu 20 minut po wypiciu bede jadl pelnowartosciowy posilek. Mam tego naprawde [...]

[...] 177cm Waga: 68kg W tym temacie prosił bym o diętę pod treningi MuayThai trenuje 3/4 razy w tygodniu po ok.3h. Głównie chodzi mi w jaki sposób odżywiać się po treningach przed treningami. Co najlpiej spożywać rano albo przed treningiem i po treningu głównie wypada tak że po treningu już nic kompletnie nie jem. Więc co najlepiej jeść w tych [...]

[...] sęk tkwi w dawkowaniu wszędzie wszyscy polecają aby brać 5 gr (czyli 5 tab) rano i 5 gr po treningu, natomiast na puszeczce jest napisanie 5 kapsułek (czyli 5 gr) przed treningiem..i tu moje zdziwienie do jasnej ciasnej dlaczego tylko 5 i przedewszystkim dlaczego przed treningiem a nie po ? Czy mam olać ich sugestie i dawkować 5 rano [...]

[...] ścisłej diety). I-posiłek 200g płatków owsianych ,4 całe jajka. II - posiłek 200g serka wiejskiego,200g ciemnego chleba. III -posiłek paczka ryżu,ważywa. IV-posiłek (przed treningiem ) 200g piersi z kurczaka ,paczka ryżu,ważywa,banan V-posiłek (po treningu) 200g piersi z kurczaka ,paczka ryży,ważywa,dwie łyżki oliwy z oliwek. [...]

Cześć! Małe pytanko. Mam cm3 z treca i jeśli ide na trening rano po pierwszym posiłku to mam je brać przed i po treningu i wieczorem czy rano (na czczo) i przed/po treningu?